Tot ce trebuie sa stii despre psyllium daca suferi de diabet zaharat

Tot ce trebuie să știi despre psyllium dacă suferi de diabet zaharat

Diabetul zaharat este o afecțiune cronică care afectează modul în care organismul procesează glucoza din sânge, având un impact semnificativ asupra metabolismului și al sănătății generale. Gestionarea diabetului este un proces complex care presupune nu doar monitorizarea constantă a nivelurilor de glucoză din sânge, ci și modificări ale stilului de viață, inclusiv dieta. În acest context, psyllium – o fibră naturală solubilă extrasă din semințele plantei Plantago ovata – a câștigat multă atenție datorită beneficiilor sale în gestionarea diabetului zaharat, mai ales în controlul glicemiei și al colesterolului. În acest articol, vom explora ce este psyllium, modul în care poate ajuta persoanele cu diabet zaharat, beneficiile sale, cum să îl folosești și posibilele efecte secundare.

CLINICA VIRTUALA DR. PETRACHE

Pentru consultatie in Clinica Virtuala Dr. Petrache trimiteti mail la: clinica@diabet-si-nutritie.ro

1. Ce este psyllium?

Psyllium este o fibră solubilă extrasă din coaja semințelor plantei Plantago ovata, care este originară din India și alte regiuni ale Asiei. Este un supliment alimentar foarte cunoscut pentru capacitatea sa de a sprijini digestia și de a ameliora problemele intestinale, precum constipația. Psyllium se dizolvă în apă, formând o substanță gelatinoasă care poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea sau tratarea constipației.

Psyllium este recunoscut pentru beneficiile sale ca laxativ natural, iar studiile recente sugerează că acest ingredient natural poate avea efecte semnificative și asupra gestionării diabetului zaharat, fiind folosit pentru a controla nivelurile de zahăr din sânge și colesterolul.

2. Beneficiile psyllium în diabetul zaharat

Diabetul zaharat este o boală metabolică caracterizată printr-o reglare defectuoasă a glucozei în sânge. Persoanele cu diabet zaharat, în special cele cu diabet de tip 2, se confruntă cu probleme de rezistență la insulină, ceea ce duce la acumularea de glucoză în sânge. Psyllium poate fi util în controlul acestei afecțiuni din mai multe puncte de vedere.

2.1 Controlul glicemiei

Unul dintre cele mai semnificative beneficii ale psylliumului pentru persoanele cu diabet zaharat este efectul său asupra nivelurilor de zahăr din sânge. Fibrile solubile, precum psylliumul, se combină cu apa și formează un gel vâscos care încetinește procesul de digestie. Acest lucru poate ajuta la reglarea absorbției glucozei în sânge, prevenind creșterile bruște ale glicemiei după mese.

Studiile au arătat că suplimentarea cu psyllium poate reduce nivelurile de glucoză postprandială (adică nivelurile de zahăr din sânge după masă) și poate ajuta la menținerea unei glicemii stabile pe parcursul zilei. Psylliumul poate fi benefic în special pentru persoanele cu diabet de tip 2, care au nevoie de soluții pentru a-și controla nivelul de zahăr și pentru a preveni complicațiile asociate cu diabetul, precum neuropatia sau bolile cardiovasculare.

Un studiu din 2014 publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că administrarea de psyllium a dus la scăderea semnificativă a glicemiei postprandiale la persoanele cu diabet de tip 2. În plus, acest efect a fost observat și la persoanele cu prediabet, sugerând că psylliumul poate fi util și în prevenirea dezvoltării diabetului zaharat.

2.2 Reducerea colesterolului

Pe lângă impactul său asupra nivelului de zahăr din sânge, psylliumul este eficient și în reducerea colesterolului, ceea ce îl face un supliment valoros pentru persoanele cu diabet zaharat, având în vedere că riscul de boli cardiovasculare este mai mare în rândul acestora. Psylliumul poate ajuta la scăderea nivelurilor de colesterol LDL (colesterolul „rău”) și a trigliceridelor, contribuind astfel la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos.

Psylliumul acționează prin legarea acizilor grași și a bilei în tractul digestiv, prevenind absorbția acestora în sânge. Aceasta duce la eliminarea acestor substanțe și la o scădere a nivelului de colesterol total. De asemenea, psyllium ajută la creșterea nivelului de colesterol HDL (colesterolul „bun”), care are un rol protector asupra vaselor de sânge.

Un alt beneficiu important este faptul că psyllium nu doar că reduce colesterolul, dar contribuie și la reducerea riscului de ateroscleroză și alte afecțiuni cardiovasculare, care sunt mai frecvent întâlnite la persoanele cu diabet zaharat.

2.3 Îmbunătățirea sănătății intestinale

Diabetul zaharat poate afecta sănătatea intestinală din cauza fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge și a posibilelor efecte secundare ale tratamentelor medicamentoase. Psyllium este un supliment excelent pentru îmbunătățirea sănătății intestinale, fiind un laxativ natural care ajută la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației, o problemă frecvent întâlnită la persoanele cu diabet.

Pe lângă efectul său laxativ, psylliumul sprijină și echilibrul florei intestinale prin promovarea creșterii bacteriilor benefice din intestin. Aceasta poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reducerea inflamației intestinale, ceea ce este important pentru persoanele cu diabet, care pot avea un risc mai mare de probleme digestive.

2.4 Controlul greutății corporale

Suplimentarea cu psyllium poate contribui la controlul greutății corporale, un aspect important în gestionarea diabetului zaharat, în special pentru persoanele cu diabet de tip 2. Psylliumul ajută la menținerea senzației de sațietate, ceea ce poate reduce aportul caloric și poate sprijini scăderea în greutate.

Aceasta se datorează capacității psylliumului de a absorbi apa și de a se extinde în stomac, formând un gel care ajută la menținerea senzației de plenitudine. În plus, psyllium ajută la reglarea tranzitului intestinal, ceea ce poate sprijini un metabolism sănătos și eficient.

PLAN NUTRITIONAL PERSONALIZAT DR. PETRACHE

Pentru un Plan nutritional personalizat realizat chiar de Dr. Petrache trimiteti mail la: clinica@diabet-si-nutritie.ro

3. Cum să folosești psyllium în diabetul zaharat

Psyllium poate fi consumat sub diferite forme, inclusiv pulbere, capsule sau tablete. Cel mai frecvent, psylliumul este disponibil sub formă de pulbere, care poate fi amestecată cu apă sau alte lichide. Doza recomandată poate varia în funcție de produsul utilizat, dar în general, între 5 și 10 grame de psyllium pe zi sunt suficiente pentru a obține beneficii în gestionarea diabetului și pentru îmbunătățirea sănătății intestinale.

Este important ca psylliumul să fie consumat cu suficientă apă, deoarece acesta absoarbe lichidul și se umflă în stomac. Fără o hidratare adecvată, psylliumul poate provoca balonare sau disconfort gastrointestinal. De asemenea, este recomandat ca suplimentul de psyllium să fie introdus treptat în dietă, pentru a permite organismului să se adapteze.

4. Posibile efecte secundare și precauții

Deși psylliumul este considerat sigur pentru majoritatea persoanelor, există câteva efecte secundare și precauții care trebuie avute în vedere:

• Disconfort gastrointestinal: Unele persoane pot experimenta balonare, flatulență sau crampe abdominale atunci când încep să ia psyllium. Aceste simptome sunt de obicei temporare și pot fi reduse prin creșterea treptată a dozei și prin consumul adecvat de apă.
• Blocaje intestinale: Dacă psylliumul nu este consumat cu suficientă apă, poate duce la blocaje intestinale sau la dificultăți în digestie.
• Interacțiuni cu medicamente: Psyllium poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru diabet sau laxativele. Este important să consulți medicul înainte de a începe suplimentarea cu psyllium, mai ales dacă urmezi un tratament pentru diabet.
• Alergii: Deși rar, unele persoane pot dezvolta alergii la psyllium. Dacă observi simptome precum erupții cutanate, umflături sau dificultăți de respirație, trebuie să oprești utilizarea psylliumului și să consulți imediat un medic.

INTREABA DOCTORUL PETRACHE

Prin serviciul Intreaba Doctorul Petrache primiti raspunsuri la intrebarile voastre chiar de la Dr. Petrache. Puteti accesa serviciul Intreaba Doctorul Petrache: AICI

5. Concluzie

Psyllium este o fibră naturală eficientă care poate juca un rol semnificativ în gestionarea diabetului zaharat. Prin controlul glicemiei, reducerea colesterolului, sprijinirea sănătății intestinale și contribuirea la controlul greutății corporale, psyllium poate fi un supliment valoros pentru persoanele care doresc să își îmbunătățească sănătatea și să prevină complicațiile asociate cu diabetul. Cu toate acestea, este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a începe suplimentarea cu psyllium, pentru a te asigura că este sigur și potrivit pentru nevoile tale.