" />
Scade glicemia rapid

Scade glicemia rapid

Articolul de azi se numeste „Scade glicemia rapid” si trece in revista cateva metode naturale prin care puteti scadea glicemia.

Fie ca aveti diabet sau prediabet, trebuie sa stiti ce functioneaza cel mai bine in controlul glicemiei.

SCADE GLICEMIA RAPID

PRIMUL SFAT

In primul rand daca experimentati hiperglicemie trebuie sa faceti miscare. Chiar daca sunteti slabi, nu inseamna ca nu trebuie sa faceti miscare. Urcati pe scari in loc de lift, mergeti pana la magazin pe jos, plimbati catelul sau urcati-va pe bicicleta.

SFATUL DOI

Cresteti intensitatea efortului fizic obisnuit!

Exercitiul fizic reprezinta o minunata modalitate de a va creste abilitatea organismului de a scadea glicemia. Exercitiu fizic intens de scurta intensitate imbunatateste glicemia atat la diabetici, cat si la persoanele sanatoase.

Muschii consuma glucoza atunci cand facem exercitiu fizic, iar un exercitiu fizic mai intens poate consuma mai multa glucoza.

SFATUL TREI

Combinati macronutrientii!

Proteinele sau grasimile pe care le consumati incetinesc digestia si scad glicemia. Carbohidratii cresc glicemia, in concluzie este bine ca atunci cand glicemia creste sa renuntati la acestia si sa consumati un ou fiert tare, o friptura de pui sau de ce nu o felie de avocado.

SFATUL PATRU

Dupa ce mancati, iesiti la plimbare!

Adultii cu diabet care au mers timp de zece minute dupa fiecare masa au avut glicemii cu 12% mai mici in comparatie cu cei care s-au asezat pe canapea si au urmarit un film.

Strategia de a va plimba dupa masa este mai ales de ajutor in cazul in care ati consumat o masa plina de glucide, mai ales daca aceasta situatie apare la cina.

Activitatea va imbunatateste sensibilitatea la insulina si ajuta la reducerea glicemiei.

SFATUL CINCI

Alegeti legumele cu intelepciune!

Stiti ca legumele sunt bune pentru voi, insa nu sunt egale atunci cand vorbim despre carbohidrati.

O jumatate de cana de legume cu amidon, precum mazarea, porumbul si dovleacul va aduc circa 15 grame de glucide, insa legumele fara amidon contin circa jumatate din cantitatea de glucide.

In concluzie puteti manca mai multe legume pentru a scadea mai bine impactul asupra glicemiei. Totul trebuie consumat cu moderatie, insa alegeti legumele fara amidon precum laptuca, conpoda, spanacul, dar si varza.

SFATUL SASE

Consumati mai multa apa!

Trebuie sa evitati sub orice forma deshidratarea. Atunci cand sunteti deshidratati, glucoza din sange devine mai concentrata si in concluzie creste glicemia.

Daca va hidratati, scade glicemia!

SFATUL SAPTE

Mancati nuci la gustare!

Nucile sunt cele mai usor de gasit alimente si nu cresc glicemia. Atunci cand sunt consumate singure, nucile pot ajuta la mentinerea unei glicemii normale pentru ca sunt pline de grasimi sanatoase si nu au foarte multe glucide.

SFATUL OPT

Mancati inteligent!

Daca obisnuiti sa mancati in fata computerului nu o mai faceti, renuntati si in cazul in care v-ati obisnuit sa mancati in fata televizorului. Este bine ca in timp ce mancati sa nu fiti distrasi de nimic.


Adultii cu diabet care au pus in practica acest sfat timp de trei lui au pierdut in greutate si si-au imbunatatit glicemia.

ATENTIE

Nu exista un remediu magic pentru glicemie, exact cum nu exista un remediu magic pentru diabet. Trebuie sa invatati modul in care corpul reactioneaza la factorii metabolici precum glicemia, tensiunea arteriala, dar si colesterolul.

Mentinerea unei greutati normale, consumul unei diete normale, dar si o viata activa va ajuta foarte mult in pastrarea glicemiei sub control.

Va invitam sa lecturati si articolul nostru intitulat: De ce am glicemia mare?

Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Diabetolog.

Pentru consult la Dr. Petrache accesati:

Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si nutritie accesati canalul de YouTube: Dr. Daniela Petrache.

Reteta propusa de colegii de la retete pentru diabetici se numeste: Lava Cake fara zahar.

Dr. Daniela Petrache

Dr. Daniela Petrache, medic specialist diabetolog va asteapta la consultatie in Clinica Virtuala. Mai multe detalii aici: https://danielapetrache.ro/clinica-virtuala/

1 comentariu

  1. Ion Ion spune:

    Sărut mâna pentru sfaturi!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Wordpress contect selection blocker plugin by JaspreetChahal.org