Pot sa mananc orez daca am diabet?

Pot sa mananc orez daca am diabet

Intrebarea vine de la voi si suna asa: Pot sa mananc orez daca am diabet?

CLINICA VIRTUALA

clinica@diabet-si-nutritie.ro

POT SA MANANC OREZ DACA AM DIABET?

Orezul este bogat in carbohidrati sau glucide cu un index glicemic crescut. Puteti consuma orez daca suferiti de diabet, insa totul trebuie facut cu moderatie.

Exista multe tipuri de orez, unele mai bune pentru voi in comparatie cu altele.

Tipul de orez este important, este mai bine sa consumati un orez cu un continut nutritional superior.

CE TIP DE OREZ ESTE MAI BUN?

Orezul brun, orezul salbatic si orezul basmati contin mai multe fibre, nutrienti si vitamine in comparatie cu orezul alb cu bob rotund.

Orezul alb cu bob rotund are un index glicemic mare de peste 70, in consecinta este bine sa il evitati.

Orezul basmati, orezul brun si salbatic au un index glicemic mai mic, intre 56 si 69. Chiar si asa indexul este destul de mare si este bine sa consumati orice tip de orez cu moderatie.

Nu ignorati nici modul de gatire, un orez gatit prea mult va este daunator indiferent de tipul de orez.

CARE ESTE DOZA RECOMANDATA?

Va recomand sa nu depasiti 150 grame de orez pe zi si sa alegeti variantele mai sanatoase mentionate anterior.


Va invitam sa lecturati si articolul nostru: Cartofii dulci sau cartofii albi?

Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Diabet, nutritie si boli metabolice.

Pentru Dr. Petrache accesati:

Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si stil de viata sanatos accesati canalul de YouTube Dr. Petrache:

Colegii de la Retete pentru diabetici va propun pentru azi reteta de: Supa crema de dovleac pentru diabetici.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.