Nu consuma daca ai ficat gras

Articolul de astazi vorbeste despre ce trebuie sa evitati daca suferiti de ficat gras.

In general alimentele de evitat in cazul ficatului gras sunt cele ce contribuie atat la cresterea in greutate, cat si la cresterea glicemiei.

AM FICAT GRAS – CE ALIMENTE TREBUIE SA EVIT?

Daca suferiti de steatoza hepatica sau ficat gras trebuie sa evitati urmatoarele alimente.

ALCOOL

Alcoolul reprezinta principala cauza de ficat gras si nu numai.

ZAHAR

Feriti-va de alimentele dulci precum bomboanele, fursecurile, dar si bauturile racoritoare cu zahar. Cresterea glicemiei duce la acumularea de grasime in ficat.

ALIMENTELE PRAJITE

Evitati alimentele prajite, acestea sub bogate in grasimi si in calorii.

SAREA

Nici sarea nu este recomandata, in steatoza hepatica. Daca veti consuma prea multa sare veti determina organismul sa retina apa. Limitati consumul de sodiu la mai putin de 1,5 mg pe zi.

FAINA ALBA

Consumul de paine alba si paste este de asemenea nerecomandat. Aceste produse sunt realizate din faina alba, ceea ce inseamna ca sunt extrem de procesate. Alimentele procesate determina cresterea importanta a glicemiei. De asemenea este bine sa va feriti si de consumul de orez alb.

CARNE ROSIE

Nu va recomand nici consumul de carne rosie. Carnea de vita si mezelurile sunt bogate in grasimi saturate.

CE MAI POT FACE PE LANGA REGIMUL ALIMENTAR DACA AM FICAT GRAS?

Pe langa modificarea dietei, exista si alte cateva modificari ale stilului de viata care va pot face sa va imbunatatiti starea de sanatate a ficatului dumneavoastra.

FITI ACTIVI

Exercitiul fizic impreuna cu dieta, va poate ajuta sa scadeti in greutate si sa reduceti grasimea din ficat. Este bine sa faceti cel putin 30 de minute de exercitiu fizic pe zi, cinci zile pe saptamana.

SCADETI NIVELUL COLESTEROLULUI

Aveti grija la consumul de grasimi saturate, dar si la consumul de zahar pentru a va mentine colesterolul si trigliceridele sub control. Daca prin dieta si exercitiu fizic nu reusiti sa reduceti colesterolul discutati cu medicul dumneavoastra despre inceperea unui tratament medicamentos.

TINETI DIABETUL SUB CONTROL

Daca suferiti de diabet zaharat, este bine sa il tineti sub control. Diabetul si ficatul gras apar adesea impreuna. Dieta si exercitiul fizic va pot ajuta pentru ambele afectiuni.

Nu exista medicamente tintite pentru aceasta afectiune, insa pierderea a 10% din greutatea corporala, chiar si 3-5% va ajuta enorm.

Va invitam sa lecturati si articolul nostru: Scapa de ficatul gras.

Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Diabetolog.

Pentru Dr. Petrache accesati:

• Clinica Virtuala;
• Plan nutritional personalizat.

Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si nu numai accesati canalul de YouTube: Dr. Petrache.

Reteta propusa de colegii nostri de la Retete pentru diabetici este: Cheesecake cu ciocolata pentru diabetici.