Noua motive pentru care nu slabiti

Doriti sa slabiti, dar nu reusiti, trebuie sa existe un motiv. Urmati dieta si faceti exercitii fizice pentru ca sa slabiti, dar cantarul arata altceva? Fara sa va dati seama, unele obiceiuri nesanatoase va pot impiedicati sa slabiti.

Va prezentam in cele ce urmeaza noua motive ce va pot impiedica sa slabiti:

1. Consumati prea multe alimente procesate. Este indicat sa consumati alimente simple – alimente care sunt cel mai aproape de starea lor naturala. Cu cat sunt mai putine ingrediente pe eticheta unui aliment, cu atat mai bine. Alimentele procesate, cum ar fi alimentele congelate, bauturile acidulate sunt considerate nehranitoare pentru ca ele contin foarte putine substante nutritive. Daca va hraniti cu aceste alimente este foarte posibil sa mancati mai mult, tocmai pentru ca organismul nu reuseste sa se hraneasca din ceea ce mancati, asadar veti lua in greutate.
2. Nu sunteti suficient de activi. Se recomanda ca un adult sa fie activ cel putin doua ore si jumatate in fiecare zi. Cu toate acestea, este bine sa faceti cat mai mult sport. Veti scadea in greutate daca sunteti activi pentru cel putin cinci ore pe zi.
3. Inca mancati prea mult. Chiar daca ati inlocuit burgerii cu salatele, inca puteti sa va depasiti caloriile. Desi sanatoase salatele pot fi incarcate de calorii prin diferitele topping-uri ce sunt bogate in grasimi – aveti in vedere sosurile, branza si crutoanele. Deasemenea aveti grija la cantitatea de salata.
4. Consumati sucuri acidulate dietetice, dulciuri fara zahar sau alte produse ce contin zahar artificial. Cu moderatie, indulcitorii arificiali, sunt de obicei OK, mai ales daca aveti diabet. Aveti in vedere ca zaharul fals va poate face sa simtiiti nevoia de si mai mult zahar. Din moment ce indulcitorii artificiali au acelasi gust ca si zaharul, nevoia de zahar ramane activa in corp.
5. Sunteti stresati. Stresul elibereaza in corp un hormon numit cortizon care poate creste apetitul si va poate face sa mancati mai mult.
6. Nu va odihniti destul. Atunci cand sunteti obositi, este foarte posibil sa apelati la cafea sau la automatele de alimente pentru a incerca sa ramaneti activi. Este un cerc vicios – cu cat mancati mai nesanatos, cu atat dormiti mai prost. Aveti in vedere ca un adult are nevoie de circa 7.5 ore de somn in fiecare noapte.
7. Ati incetat sa consumati un anumit grup de alimente fara niciun motiv. Renuntarea la carne, produse lactate, carbohidrati sau trecerea pe o dieta fara gluten nu este necesara. Fara sa va dati seama, va privati de cativa nutrienti vitali. Eliminati un anumit grup de alimente, numai daca aveti o problema medicala si nu il puteti tolera. Daca doriti sa deveniti vegetarieni din alte motive, aveti grija sa consumati suficiente proteine si sa va mentineti greutatea atunci cand reveniti la obiceiurile alimentare anterioare.
8. Mancati intotdeauna alimente sarace in grasimi. In anii ’90, produsele sarace in grasimi sau fara grasimi erau la moda. Acum insa, stim ca un continut scazut in grasimi nu inseamna neaparat un continut caloric redus. In plus, unele grasimi sunt bune pentru dumneavoastra – grasimile din untul de arahide, fasole sau avocado – iar consumul acestor alimente, chiar va poate ajuta sa slabiti pentru ca veti ramane satui o perioada indelungate.
9. Mancati prea repede. Ii poate lua creierului pana la 20 de minute pentru a realiza ca stomacul este plin. Mancati mai incet si veti vedea ca veti manca mult mai putin. Puneti furculita jos dupa fiecare imbucatura.

Este greu sa slabiti, important este sa nu va grabiti, sa aveti rabdare cu dumneavoastra. Nu se poate sa slabiti de pe o zi pe alta, totul este un proces complex si indelungat, aveti asta in minte de fiecare data cand va hotarati sa slabiti. Mult succes!