Gustari sarate sanatoase

Articolul de astazi trece in revista cateva gustari sarate sanatoase pentru diabetici.

Atentie la continutul de sare insa, in cazul in care suferiti de hipertensiune arteriala aceasta este interzisa. De asemenea daca suferiti de afectiuni renale continutul de sare trebuie restrictionat.

GUSTARI SARATE SANATOASE

NUCILE

Nucile crude, arahidele crude, fisticul crud si asa mai departe reprezinta o gustare plina de grasimi sanatoase si extrem de satioasa. Spre exemplu nucile de macadamia sunt bogate in magneziu, un mineral esential pentru sanatatea oaselor, a metabolismului, a sistemului imun si nervos, dar si a functiei reproductive.

SARDINELE

Sardinele. Acestea sunt cele mai hranitoare alimente pe care le puteti consuma. Sardinele sunt bogate in vitamina B12 si vitamina D, calciu, fier si seleniu. Tot ele reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, acizi cu proprietati anti-inflamatorii. Persoanele ce consuma diete bogate in omega 3 tind sa aiba un risc scazut de a dezvolta boala cardiovasculara. Avand in vedere ca sunt bogate in grasimi sanatoase, sardinele sunt si extrem de satioase si ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau si cresterea nivelului de colesterol bun.

MASLINELE

Maslinele reprezinta o alta alegere perfecta daca simtiti nevoia de o gustare sarata cu beneficii nutritionale. Le puteti asocia langa o crema de branza cu legume.

CHIPSURILE DIN LEGUME SI AVOCADO

Chipsurile din legume sunt extrem de populare, dar si sanatoase. Sa nu uitam de avocado. Acesta are valori nutritionale impresionante. Avocado este plin de nutrienti importanti precum folati, magneziu, potasiu, grasimi sanatoase, dar si fibre. Puteti consuma avocado ca atare cu putina sare sau il puteti pasa in guacamole si consuma cu chipsuri din legume.

OUALE FIERTE TARE

Ouale fierte tare sunt delicioase si satioase, ele reprezinta deasemenea o gustare perfecta pentru diabetici, alaturi de un iaurt simplu.

CONCLUZIA

Pe scurt este normal sa simititi cateodata nevoia de gustari sarate. Cu toate acestea este bine sa nu exagerati cu consumul de sare mai ales daca aveti hipertensiune arteriala sau orice alta afectiune in care consumul de sare este restrictionat.

Va invitam sa lecturati si articolul nostru: De ce am glicemia mare?

Va invitam sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice.

Pentru programari la Dr. Petrache accesati:

• Clinica Virtuala;
• Consultatii in cabinet.

Blogul nostru culinar va propune astazi reteta de: Lipie cu avocado si piept de pui.

Pentru tutoriale GRATUITE legate de diabet si nutritie accesati canalul de YouTube: Dr. Daniela Petrache.