Ghid de distantare sociala seniori
Va prezentam in cele ce urmeaza un scurt ghid de distantare sociala pentru seniori in timpul pandemiei cu coronavirus. In cele ce urmeaza ne vom referi la cei care:
- au implinit varsta de 70 de ani sau mai mult, indiferent daca sufera sau nu de boli cronice;
- nu au implinit varsta de 70 de ani insa au o boala cronica inclusiv, dar nu numai:
- boala cronica pulmonara;
- boala cardiovasculara;
- boala cronica de rinichi;
- boala hepatica;
- diabet;
- obezitate gradul III (cu IMC peste 40 kg/mp).
Persoanele de mai sus ar trebui sa ia in serios distantarea sociala si sa:
- evite contactul cu orice prezinta urmatoarele simptome:
- temperatura ridicata;
- tuse continua sau nou instalata.
- evite transportul public in comun daca nu e neaparat necesar;
- lucreze de acasa, daca e posibil;
- evite adunarile in public in locuri ca baruri, cinematografe si teatre;
- evite intalnirile cu prietenii si familia;
- evita interactiunea fata in fata cu prietenii si familia pe cat e posibil.
ASISTENTA IN TIMP DE DISTANTARE SOCIALA
In primul rand este important sa nu va panicati.
Rugati familia, prietenii sau vecinii sa va ajuta daca aveti nevoie de ajutor.
In cazul in care prezentati anumite simptome care va ingrijoreaza discutati cu medicul de familie telefonic.
MEDICAMENTELE IN PERIOADA DE DISTANTARE SOCIALA
Verificati daca aveti destul din medicatia dumneavoastra curenta, mai ales medicatia cardiovasculara, antidiabetica, dar si insulina.
Discutati ce este de facut cu medicul diabetolog curant si ajungeti impreuna la o solutie.
Stocarea inutila de medicamente nu este insa recomandata, in cazul in care nu sunteti atenti si acestea depasesc termenul limita va expuneti la complicatii grave.
HIDRATAREA
Este important sa va hidratati consumand apa, lapte sau bauturi neindulcite pe tot parcursul zilei.
MISCAREA
Este important pentru sanatatea mentala si psihica sa va mentineti activitatea fizica zilnica. Este adevarat ca e posibil sa aveti un spatiu mic de deplasare, insa ar fi bine sa faceti un efort si sa va ridicati la fiecare ora si sa faceti cativa pasi, daca nu dintr-o camera in alta, macar prin aceiasi camera.
ALIMENTATIA
Este important sa va asigurati ca urmati in continuare toate recomandarile de nutritie pe care vi le-a oferit medicul dumneavoastra. Realizarea unor stocuri uriase de mancare nu este recomandata.
Este foarte important ca persoanele aflate in grupele de risc sa se asigure ca mananca alimente sanatoase si hranitoare. Printr-o alimentatie sanatoasa puneti baza unei stari de bine, iar in cazul in care va imbolnaviti aveti resursele necesare pentru a invinge boala.
Nu cadeti in capcana de a va baza pe alimente rapide si usor de procurat, ele nu sunt hranitoare.
DISTANTAREA SOCIALA PENTRU PERSOANELE CU DIABET ZAHARAT
Daca aveti diabet, trebuie sa fiti mai atenti daca aveti o infectie. Sunati la salvare daca simtiti ca nu puteti face fata singuri:
- verificati-va glicemia mai frecvent – daca e prea mare sau prea mica este bine sa discutati cu medicul diabetolog;
- daca urmati tratament cu insulina, faceti exact ce faceati in zilele mai putin bune, sunati din nou medicul diabetolog, daca simtiti ca nu puteti face fata singuri;
- Continuati sa luati medicamente, sa mancati si sa va hidratati asa cum o faceati in mod normal;
- Contactati medicul diabetolog, daca nu mai aveti pofta de mancare si nu stiti cum sa va ajustati medicatia.