Diabetul se poate controla natural
Articolul de astazi va prezinta cateva metode cu ajutorul carora diabetul se poate controla natural.
CLINICA VIRTUALA
SOLICITARI LA: clinica@diabet-si-nutritie.ro
Detalii: AICI
CARE ESTE PRINCIPALA CAUZA DE APARITIE A DIABETULUI ZAHARAT TIP 2?
Diabetul se poate controla natural insa in primul rand trebuie sa reduceti insulino-rezistenta, principala cauza de aparitie a diabetului zaharat tip 2.
Insulina este un hormon extrem de important produs de celulele beta din pancreas. Ea indeplineste nenumarate funcții.
Cu toate acestea, prea multă insulină poate provoca probleme mari de sanatate printre care mentionez:
- obezitatea;
- diabetul;
- bolile de inima;
- cancerul.
CUM POT REDUCE NATURAL INSULINO-REZISTENTA?
Haideti sa vedem cateva metode naturale prin care puteti reduce nivelul de insulina.
DIETA HIPOGLUCIDICA
In primul rand va recomand sa urmati o dieta hipoglucidica. In alimentele pe care le consumam exista trei macronutrienti si anume:
- glucide;
- lipide;
- proteine.
Glucidele cresc cel mai mult nivelul de zahăr din sânge și odata cu acesta nivelul de insulina din sange.
In concluzie, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi foarte eficiente pentru controlul natural al diabetului zaharat.
PLAN NUTRITIONAL PERSONALIZAT
SOLICITARI LA: clinica@diabet-si-nutritie.ro
Detalii: AICI
OTETUL DE MERE
Inca un ajutor natural pentru controlul diabetului zaharat este otetul de mere. Acesta previne cresterea importanta a glicemiei dupa masa. Asociati salata la orice masa principala si acriti-o cu otet de mere.
CONTROLATI PORTIILE
Contorizati-va portiile de glucide, farfuria nu trebuie sa contina glucide in principal si in niciun caz nu trebuie sa contina alimente extrem de bogate in carbohidrati in cantitati mari.
STOP ZAHAR
Uitati de orice forma de zahar, chiar si zaharul natural. Utilizati condimente si indulcitori pentru a da savoare preparatelor. Uitati de glucidele rafinate cu index glicemic crescut.
FACETI SPORT
Integrati un exercitiu fizic regulat in rutina dumneavoastra zilnica. Chiar daca alte afectiuni va impiedica sa faceti un efort fizic intens, va recomand sa adoptati exercitiile fizice potrivite ce implica un grad de efort tolerabil pentru dumneavoastra.
Este foarte important sa evitati o viata sedentara, sa nu stati in acelasi loc pentru mai mult timp si sa va ridicati in picioare la intervale regulate pentru o simpla plimbare prin casa.
Mersul dupa masa este extrem de eficient si reduce foarte mult rezistenta la insulina.
SCORTISOARA
Nu ocoliti scortisoara, aceasta este delicioasa si contine foarte multi antioxidanti. Acestia va ajuta in pastrarea unei bune stari de sanatate.
CONSUMATI FIBRE
Includeti in alimentatia zilnica fibrele solubile, acestea ofera nenumarate beneficii pentru sanatate:
- aplatizeaza curbele glicemice dupa masa;
- ajuta la scaderea in greutate si la pastrarea unei glicemii normale.
Fibrele solubile absorb apa si formeaza un gel, ce incetineste miscarea alimentelor in tractul digestiv. Tocmai de aceea consumul de fibre promoveaza starea de satietate si mentine glicemia in tinte. De asemenea fibrele solubile ajuta la hranirea bacteriilor ce traiesc in colon promovand sanatatea intestinala.
REDUCETI GRASIMEA ABDOMINALA
Este important sa pierdeti grasimea abdominala, un tesut adipos in talie favorizeaza inflamatia si rezistenta la insulina. De cele mai multe ori grasimea abdominala inseamna grasime viscerala sau grasime pe organe.
CEAIUL VERDE
Diabetul se poate controla natural si cu ajutorul ceaiului verde. Acesta contine antioxidanti si ajuta la mentinerea unei glicemii normale.
PESTELE GRAS
Introduceti in alimentatie pestele gras, precum somonul, sardinele, macroul, heringul si hamsia. Pestele gras ofera proteine de inalta calitate, dar si acizi grasi omega 3.
Diabetul zaharat tip 2 poate fi tinut sub control in mod natural printr-o alimentatie echilibrata, sfaturile prezentate in acest articol au rolul sa va ajute sa va feriti de hiperglicemia cronica care va duce la complicatiile diabetului.
Nu uitati sa dati LIKE paginii noastre de FaceBook: Diabetolog.
Pentru Dr. Petrache accesati:
Colegii de la Retete pentru diabetici va propun pentru astazi reteta de: Tocanita africana cu dovleac si unt de arahide pentru diabetici.
Pentru informatii corecte si avizate despre diabet si stil de viata sanatos, abonati-va la canalul de YouTube Dr. Petrache: