Cum sa scazi glicemia repede?

Glicemia extrem de mare sau hiperglicemia poate fi foarte periculoasa. Glicemia mare poate duce la complicatii extrem de serioase.

Retineti: daca aveti hiperglicemie, iar aceasta ramane mare timp de 24 de ore fara sa scada (mai ales dupa ce ati facut efortul de a o scadea) trebuie sa va adresati medicului diabetolog.

Fiecare diabetic a trecut printr-o situatie in care a observat o valoare glicemica mare fara sa stie ce a iscat-o sau a uitat sa isi administreze insulina sau a mancat un desert delicios fara sa realizeze cat de mult zahar contine.

Din orice motiv, acele situatii in care observati ca glicemia a crescut fie ca stiti de ce, fie ca nu stiti, trebuie sa luati masuri sa o indreptati. Este lesne de inteles ca nu trebuie sa dati fuga la medicul diabetolog de fiecare data cand observati hiperglicemie. Va prezentam in cele ce urmeaza cativa pasi simplii pe care trebuie sa ii urmati pentru a reduce hiperglicemia.

URMARITI SEMNELE DE HIPERGLICEMIE

Cunoasteti bineinteles simptomele:

• sete extrema;
• senzatie de oboseala;
• greata;
• vedere incetosata;
• un sentiment de moleseala;
• prietenii sau familia va spun ca sunteti extrem de iritabili.

Atunci cand observati aceste semne este bine sa va testati glicemia. Este de preferat sa surprindeti valoarea glicemiei inainte ca ea sa urce prea sus pentru ca va fi foarte greu sa o scadeti. Un dezechilibru glicemic major va influenta valorile glicemice pe mai multe zile.

Daca nu urmati tratament cu insulina, este bine sa urmati pasii urmatori pentru a reduce rapid hiperglicemia. Daca urmati tratament cu insulina, va trebui in primul rand sa va administrati cantitatea corecta de insulina pentru a reduce glicemia. Cu toate acestea, insulina are nevoie de timp pentru a actiona. Sfaturile de mai jos va pot ajuta sa va simtiti mai bine pana cand insulina incepe sa actioneze.

TREI SFATURI PENTRU A REDUCE GLICEMIA REPEDE

1. HIDRATATI-VA

Cu cat beti mai multa apa, cu atat mai bine. Beti cel putin doua pahare cu apa, unul dupa celalalt. Apa va ajuta sa va curatati sistemul si sa va stabilizati glicemia.

2. FACETI EFORT FIZIC

Efortul fizic reprezinta o modalitate buna de a reduce glicemia rapid. Deasemenea efortul fizic regulat va ajuta si in management-ul pe termen lung al diabetului zaharat. Efortul fizic intens va poate ajuta sa reduceti glicemia atunci cand aceasta este extrem de mare. In timpul efortului fizic inima incepe sa pompeze mai mult sange, iar glucoza va fi in acest mod mai repede consumata.

Deasemenea nivelul de endorfine va creste, iar organismul se va simti mai bine sub actiunea acestora. Incercati sa mentineti un puls rapid pentru macar 10 pana la 15 minute. Verificati din cand in cand glicemia pentru a preveni scaderea ei prea rapida in incercarea de a o stabiliza.

ATENTIE: in cazul in care glicemia este atat de mare incat in sange s-au acumulat corpi cetonici este bine sa nu faceti exercitiu fizic pentru ca in acest caz glicemia va creste si mai mult.

3. CONSUMATI UN BATON CU PROTEINE

Proteinele actioneaza ca un stabilizator al glicemiei si pot incetini rata de absorbtie a glucozei. Unul dintre simptomele de hiperglicemie este foamea exagerata, asadar un baton de proteine este perfect pentru a reduce senzatia de foame si pentru a reduce glicemia in acelasi timp.

Nu va repeziti intr-un desert plin de zahar alaturi de proteine pentru ca efectul va fi nul. O sursa buna de proteine o reprezinta o lingurita de unt de arahide fara zahar supra-adaugat sau 30 de grame de branza. Nu exagerati insa.

Cel mai important lucru pe care il puteti face pentru sanatatea dumneavoastra si pentru a tine diabetul sub control este sa fiti foarte atenti la starea dumneavoastra. De fiecare data cand simtiti ca ceva nu este la locul sau, in mod sigur chiar asa este – asa ca testati-va glicemia si actionati.

Pe termen lung este mai bine sa va straduiti sa va pastrati glicemia intre limitele normale decat sa traiti cu consecintele neatentiei dumneavoastra.

Sursa: Diabetic Connect