Cum iti pastrezi rinichii sanatosi?
Articolul de astazi trece in revista cateva reguli de aur pentru a va putea pastra rinichii sanatosi.
CLINICA VIRTUALA
CUM ITI PASTREZI RINICHII SANATOSI?
Boala de rinichi este silentioasa si va poate afecta calitatea vietii extrem de mult. Exista cateva moduri prin care puteti reduce riscul de a dezvolta boala renala.
PRIMA REGULA PENTRU A VA PASTRA RINICHII SANATOSI
In primul rand trebuie sa fiti activi si sa aveti o greutate normala pentru a reduce presiunea sangelui la nivel renal.
Nu doar sportul e suficient, ci si urmarea unei diete sanatoase. Aceasta va ajuta:
- sa reduceti tensiunea arteriala;
- sa preveniti diabetul zaharat;
- sa preveniti bolile cardiovasculare;
- sa preveniti alte afectiuni adesea asociate cu boala cronica de rinichi.
A DOUA REGULA
Inca o regula de aur este reducerea sodiului alimentar sau mai exact a sarii. Se recomanda in mod normal, daca nu suferiti de hipertensiune arteriala maxim 5 grame de sare pe zi, iar aceasta cantitate include sarea deja existenta in alimente.
Pentru a reduce consumul de sare, incercati sa reduceti cantitatea de alimente procesate si nu adaugati sare in mancare. Este mai usor sa controlati adaosul de sare daca va preparati singuri mancarea cu ingrediente proaspete.
PLAN NUTRITIONAL PERSONALIZAT
A TREIA REGULA
Verificati-va glicemia!
Circa jumatate din persoanele cu diabet zaharat nu stiu ca au diabet zaharat. Asadar, trebuie sa va verificati glicemia de fiecare data cand va faceti analizele uzuale anuale.
Circa jumatate din persoanele cu diabet zaharat dezvolta boala cronica de rinichi, dar aceasta poate fi atat prevenita cat si limitata daca va tineti sub control diabetul.
Verificati-va functia renala frecvent cu ajutorul testelor de sange si de urina.
A PATRA REGULA
Controlati-va tensiunea arteriala!
Circa jumatate din oamenii care sufera de hipertensiune arteriala nu stiu ca au aceasta afectiune. Asadar, va recomand sa va masurati tensiunea arteriala de fiecare data cand aveti ocazia.
Hipertensiunea arteriala va poate distruge rinichii mai ales daca este asociata cu alti factori de risc si alte afectiuni cronice precum:
- diabetul zaharat;
- colesterolul crescut;
- boala cardiovasculara.
Tensiunea arteriala normala pentru un adult este de 120/80 mmHg. Diagnosticul de hipertensiune arteriala se pune daca tensiunea masurata in doua zile diferite depaseste 140/90 mmHg.
Daca aveti tensiunea arteriala in mod constant crescuta peste nivelul normal trebuie sa mergeti la un medic cardiolog.
A CINCEA REGULA
Hidratarea este de asemenea importanta!
Nivelul corect de lichid necesar difera de la persoana la persoana si este influentat de multi factori printre care mentionez:
- exercitiul fizic;
- vremea;
- starea de sanatate.
In general un consum de doi litri de apa pe zi pentru o persoana sanatoasa in conditii de clima temperata reprezinta cantitatea ideala de apa.
A SASEA REGULA
Nu fumati!
Fumatul reduce fluxul sanguin de la nivelul rinichilor. Atunci cand ajunge mai putin sange la rinichi, functia renala poate fi afectata.
Fumatul creste si riscul de cancer de rinichi cu circa 50%.
A SAPTEA REGULA
Nu luati antiinflamatoare sau analgezice in mod regulat!
Binecunoscutele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofen sau ketoprofen pot distruge rinichii daca sunt administrare cu regularitate. Mai mult daca aveti deja boala renala va recomand sa renuntati la aceste medicamente.
ATENTIE!
Verificati-va rinichi mai frecvent daca:
- suferiti de diabet zaharat;
- suferiti de hipertensiune arteriala;
- sunteti obezi;
- aveti un istoric de boala renala in familie.
Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Diabetolog.
Pentru Dr. Petrache accesati:
Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si stil de viata sanatos accesati canalul de YouTube Dr. Petrache:
Colegii de la Retete pentru diabetici va prezinta pentru astazi reteta de: Bomboane cu ciocolata pentru diabetici.