Bauturile recomandate in diabet

Articolul de astazi vorbeste despre bauturile recomandate si mai putin recomandate in cazul in care suferiti de diabet zaharat.

CLINICA VIRTUALA

 

clinica@diabet-si-nutritie.ro

BAUTURILE RECOMANDATE IN DIABETUL ZAHARAT

Daca suferiti de diabet zaharat, inseamna ca trebuie sa aveti grija la tot ce mancati si ce beti. Cunoasterea numarului de carbohidrati pe care ii consumati si modul in care acestia va afecteaza glicemia este cruciala.

Iata in continuare bauturile recomandate in cazul in care suferiti de diabet zaharat.

APA

Atunci cand dorim sa ne hidratam, apa reprezinta cea mai buna optiune pentru persoanele ce sufera de diabet zaharat, tocmai pentru ca apa nu creste glicemia.

Glicemia mare duce la deshidratare. Consumul suficient de apa va poate ajuta sa eliminati glucoza in exces prin urina.

Daca nu puteti consuma apa simpla adaugati-i o felie de lamaie, lime sau portocala, dar si ierburi precum menta, sau busuiocul.

CEAIUL

Se pare ca ceaiul verde are un efect pozitiv asupra starii generale de sanatate. De asemenea acesta ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la scaderea colesterolului rau.

Atunci cand alegeti ceaiul verde, negru sau din plante, trebuie sa evitati adaugarea de zahar. Pentru a face ceaiul mai gustos ii puteti adauga cateva feliute de lamaie.

CAFEAUA

Se pare ca un consum regulat de cafea scade riscul de diabet zaharat tip 2.

Atat cafeaua clasica, cat si cea fara cofeina sunt la fel de benefice in diabet.

La fel ca si in cazul ceaiului este important sa nu adaugati zahar, adaugarea zaharului sau a laptelui poate duce la cresterea glicemiei si la cresterea in greutate.

Daca nu va place cafeaua amara, adaugati indulcitor.

SUCUL DIN LEGUME

Avand in vedere ca in diabet sucul de fructe nu este recomandat si este considerat ca 100% zahar, puteti trece la sucurile din legume, sucul de rosii spre exemplu.

Realizati-va propriul suc utilizand atat imaginatia, cat si legumele care va plac cel mai mult pentru a savura un suc sanatos si plin de vitamine si minerale.

LACTATELE

Acestea ar trebui incluse in dieta dumneavoastra. Ele contin vitamine si minerale importante, insa ele contin si glucide, ceea ce inseamna ca trebuie luate in calcul daca va numarati carbohidratii.

Alegeti intotdeauna varianta simpla neindulcita de lapte.

BAUTURILE NERECOMANDATE IN DIABETUL ZAHARAT

Daca am vorbit despre bauturile recomandate, haideti sa discutam si despre cele nerecomandate.

BAUTURILE ACIDULATE CU ZAHAR

Acest tip de bauturi au fost legate de cresterea in greutate, dar si de caderea dintilor, in concluzie este mai bine sa le lasati pe raft.

BAUTURILE ENERGIZANTE

Acestea pot avea pe langa cofeina si un numar mare de carbohidrati.

Bauturile energizante, nu cresc doar glicemia, ci pot duce la insulino-rezistenta si in consecinta pot creste riscul de diabet zaharat tip 2.

Pe langa aceasta, prea multa cofeina poate duce la nervozitate, poate creste tensiunea arteriala si poate duce la insomnie, iar toate acestea va pot afecta starea de sanatate generala.

BAUTURILE DIN FRUCTE

Chiar daca sucul natural 100% este bun atunci cand e consumat cu moderatie, toate sucurile din fructe pot adauga o cantitate mare de carbohidrati in dieta si reprezinta o sursa naturala de zahar, in concluzie pot duce la cresterea glicemiei, dar si la cresterea in greutate.

BAUTURI CE TREBUIE CONSUMATE CU MODERATIE

Pe langa bauturile benefice si cele daunatoare exista si bauturi pe care trebuie sa le consumati cu moderatie.

BAUTURILE CARBOGAZOASE FARA ZAHAR

Se pare ca indulcitorii au un efect negativ asupra florei intestinale, pot creste insulino-rezistenta si pot duce la afectarea negativa a diabetului zaharat.

Pentru majoritatea persoanelor ce traiesc cu diabet zaharat, bauturile fara zahar sunt sigure in cazul consumului cu moderatie.

BAUTURILE ALCOOLICE

Daca aveti tensiunea mare si suferiti de neuropatie diabetica, consumul de alcool va poate inrautatii ambele afectiuni.

Alcoolul pur poate duce la scaderea glicemiei la cateva ore dupa consum, iar aceasta scadere este in special importanta pentru persoanele care urmeaza tratament cu insulina sau medicamente ce pot da hipoglicemie.

Un consum exagerat de alcool a fost legat de cresterea riscului de prediabet si diabet zaharat tip 2, un consum moderat de alcool a fost asociat cu reducerea riscului de diabet zaharat tip 2.

PE SCURT

Atunci cand vine vorba despre selectarea unei bauturi, alegeti varianta cea mai simpla, alegeti apa de fiecare data cand e posibil, ceaiul neindulcit si cafeaua reprezinta de asemenea o alegere buna.

Daca doriti putin gust in bautura adaugati ierburi, dar si putina lamaie.

Va invitam sa lecturati si articolul nostru despre: Insulina sau pastile in diabetul zaharat.

Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice.

Pentru Dr. Petrache accesati:

• Clinica Virtuala;
• Plan nutritional personalizat.

Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si stil de viata sanatos accesati canalul de YouTube: Dr. Petrache.

Retete propusa de colegii de la Retete pentru diabetici pentru azi este: Muschi de vita cu ciuperci si varza de Bruxelles.